Садовая-Сухаревская, 6с1 Москва
10:00 до 22:00 Ежедневно

Тренинг навыков психологической устойчивости​

Научитесь справляться с кризисными ситуациями без вреда для здоровья.

Идет набор в онлайн группы:
— по воскресеньям с 19 февраля, с 10:00 до 12:30;
— по вторникам с 7 марта с 18:00 до 20:30

Тренинг навыков психологической устойчивости​​

Расписание групп

Основная программа тренинга навыков (24 недели)
Группа выходного дня (идет набор) Начало 19 февраля, по воскресеньям с 10.00-12.30
Группа по будням (идет набор) Начало 7 марта, по вторникам с 10.00-12.30

Стоимость

Первичная индивидуальная консультация
60 минут 2000₽
Стоимость тренинга навыков
Одно занятие 2000₽
Стоимость индивидуальных консультаций
Одно занятие очно 5500₽
Одно занятие онлайн 5000₽

Остались вопросы?
Будем рады ответить!

Кому показан тренинг

Навыки показаны для развития при состояниях, сопровождающихся эмоциональной дисрегуляцией.

  • Химические зависимости: алкогольная, никотиновая, от других психоактивных веществ
  • Нехимические зависимости
  • Трудности с регуляцией эмоций и настроения, чрезмерные гнев, грусть, тревога, страх и т.д.
  • Трудности в межличностных отношениях
  • Расстройства адаптации, дистресс
  • Депрессия
  • Тревога
  • Расстройства личности
  • Биполярное аффективное расстройство
  • Поведенческие расстройства
  • Самоповреждение
  • Суицидальные мысли или поведение
Тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии
Тренинг навыков

О тренинге навыков

Тренинг навыков это тщательно разработанная система обучения психологической саморегуляции, показавшая свою эффективность во множестве научных исследований. Помогает уменьшить риск слишком интенсивной эмоциональной реакции на стрессовые ситуации и снижает опасность суицидального или агрессивного поведения.

Тренинг навыков направлен на освоение четырех групп навыков:

  • осознанности,
  • стрессоустойчивости,
  • эмоциональной регуляции,
  • межличностной коммуникации.

Пациенту предлагается осознать, что существует много различных точек зрения на ситуацию, которую он субъективно воспринимает, как «невыносимую» и «безвыходную». Благодаря этому подходу к ситуации, пациент приобретает способность спокойно взвешивать все «за» и «против», а затем выбирать тот взгляд на проблему, который позволит ему вести себя наиболее благоприятным для него образом. 

Пациент учится находить оптимальную линию поведения с помощью сопоставления различных (иногда противоречивых) взглядов и мнений. Также используются методы когнитивно-поведенческой терапии, приёмы эффективного общения и некоторые медитативные техники. 

Тренинг может быть эффективен как дополнение к психотерапии, так и в качестве самостоятельной помощи. Проводится в групповом или индивидуальном формате.

Программа тренинга

Амбулаторная программа базируется на использовании методов диалектико-поведенческой терапии.

Навыки программы

Преимущества программы

Научный подход

Каждое занятие имеет четкую структуру: теоретический материал, обоснование навыка, его отработка в группе и инструкции по самостоятельной работе дома. Тренинг ведут сразу два специалиста — ведущий и соведущий.

Присоединяйтесь сразу

Присоединиться к группе можно в любое время после первичной консультации. Программа рассчитана на 24 занятия и состоит из четырех основных блоков. Проходит в виде еженедельных двухчасовых занятий по расписанию в непрерывном круглогодичном цикле.

Правила участники принимают до начала участия в тренинге. Правила являются обязательными для всех участников.

  1. Участники, пропускающие отдельные занятия тренинга навыков, не исключаются из программы.
    Единственный способ быть исключённым из программы – это пропустить 4 запланированных занятия подряд.
  2. Участники тренинга навыков проходят индивидуальную психотерапию
  3. Участники тренинга навыков поддерживают друг друга разными способами:
    • Не раскрывают как имена других участников, так и иную информацию друг о друге за пределами группы.
    • Приходят на каждое занятие вовремя и остаются до конца занятия.
    • Стараются практиковать навыки между сессиями.
    • Избегают осуждения по отношению друг к другу и стараются находить друг в друге лучшее.
    • По просьбе дают конструктивную, не критикующую обратную связь.
    • Принимают помощь от человека, к которому обратились за помощью.
  4. Участники оберегают друг друга от соблазнов проблемного поведения, в том числе:
    • Не приходят на занятия под воздействием алкоголя или психоактивных веществ.
    • Не обсуждают (во время занятий или вне их) текущее или прошлое проблемное поведение, которое может быть индуцирующим (триггерным) для других.
  5. Участники не вступают в конфиденциальные отношения друг с другом вне занятий тренинга навыков, в том числе:
    • Не вступают в сексуальную связь или такие отношения, которые не могли бы свободно обсуждаться в группе. Если двое участников вступили в сексуальную связь, один из них должен будет покинуть группу.
    • Не соучаствуют в рискованном поведении, преступлениях или приёме алкоголя и психоактивных веществ.

Результаты тренинга

Как проходит?

  • Тренинг проходит в небольших группах по установленному расписанию в виде еженедельных 2,5 часовых занятий.
  • Запись в группы осуществляется после первичной консультации. 
  • Каждое занятие имеет теоретический материал и отработку навыков.

Осваивая навыки, пациенты расширяют свой поведенческий репертуар, более эффективно управляют негативными эмоциями и улучшают межличностные взаимоотношения. Учатся справляться со стрессовыми ситуациями без вреда для здоровья: не прибегая к психоактивным веществам и без нежелательного развития расстройств психики.

Наша команда

Познакомьтесь с командой специалистов «Центра обучения доказательной психотерапии».

Руководитель

Александр Панарин​

Основатель «Центра обучения доказательной психотерапии», врач психиатр-нарколог, психиатр, психотерапевт, автор и ведущий курсов по психотерапии.

В своей практике пользуюсь научно обоснованными методами лечения: мотивационным интервью, когнитивно-поведенческой психотерапией и диалектико-поведенческой терапией.

Научный консультант

Агибалова Татьяна

Научный консультант «Центра обучения доказательной психотерапии», врач психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт.

Татьяна Васильевна более 25 лет совмещает практическую работу с преподавательской и научной деятельностью в области психотерапии, психиатрии и наркологии. Является автором более 250 научных работ, опубликованных в России и за рубежом.

  • Доктор медицинских наук
  • Главный научный сотрудник ГБУЗ «МНПЦ наркологии ДЗМ»
  • Профессор кафедры психотерапии и сексологии РМАНПО
  • Профессор кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматический патологии ФНМО Медицинского института РУДН
  • Сертифицированный трансактный аналитик pTSTA (p)
  • Член Европейской Ассоциации Трансакционного Анализа (ЕАТА)

Специалисты

Валерия Трифонова
Практический психолог

Таисия Рудакова
Врач психотерапевт, ординатор

Наталья Елкина
Клинический психолог

Елена Константинова
Практический психолог

О нас

Центр обучения психологии и психотерапии проводит обучение пациентов навыкам психотерапии, позволяющим справиться с большинством проблем, приводящим к дезадаптации.

Наши специалисты — практические психологи и врачи психотерапевты, прошедшие интенсивную подготовку в области наркологии, когнитивно-поведенческой терапии, диалектико-поведенческой терапии и мотивационного интервью.

Для обеспечения высоких стандартов оказания помощи каждый клинический случай рассматривается коллегиально и при необходимости выносится на супервизию. Мы тесно работаем с врачами смежных специальностей, обеспечиваем преемственность и адекватность оказываемой помощи в каждом отдельном случае.

Сотрудники психотерапевтического центра

Запись на группу

Для участия в группе необходимо пройти первичную индивидуальную консультацию. Для этого заполните форму ниже  или запишитесь по телефону +79771744027.

Стоимость первичной консультации: 2000₽ — 60 минут.

    Свяжитесь с нами

    Телефон: +7 (977) 174-40-27

    Электронная почта: hello@psychoedu.ru

    Будем на связи:

    Адрес

    Россия, Москва, Садовая-Сухаревская улица, 6с1
    (Прием по предварительной записи).