Садовая-Сухаревская, 6с1 Москва
10:00 до 22:00 Ежедневно

Тренинг навыков психологической устойчивости​

Научитесь справляться с кризисными ситуациями без вреда для здоровья.

Тренинг навыков психологической устойчивости​​

О тренинге навыков

Тренинг навыков это тщательно разработанная система обучения психологической саморегуляции, показавшая свою эффективность во множестве научных исследований. Помогает уменьшить риск слишком интенсивной эмоциональной реакции на стрессовые ситуации и снижает опасность суицидального или агрессивного поведения.

Тренинг навыков направлен на освоение четырех групп навыков:

  • осознанности,
  • стрессоустойчивости,
  • эмоциональной регуляции,
  • межличностной коммуникации.

Пациенту предлагается осознать, что существует много различных точек зрения на ситуацию, которую он субъективно воспринимает, как «невыносимую» и «безвыходную». Благодаря этому подходу к ситуации, пациент приобретает способность спокойно взвешивать все «за» и «против», а затем выбирать тот взгляд на проблему, который позволит ему вести себя наиболее благоприятным для него образом. 

Пациент учится находить оптимальную линию поведения с помощью сопоставления различных (иногда противоречивых) взглядов и мнений. Также используются методы когнитивно-поведенческой терапии, приёмы эффективного общения и некоторые медитативные техники. 

Тренинг может быть эффективен как дополнение к психотерапии, так и в качестве самостоятельной помощи. Проводится в групповом или индивидуальном формате.

Кому показан тренинг

Навыки показаны для развития при состояниях, сопровождающихся эмоциональной дисрегуляцией.

  • Химические зависимости: алкогольная, никотиновая, от других психоактивных веществ
  • Нехимические зависимости
  • Трудности с регуляцией эмоций и настроения, чрезмерные гнев, грусть, тревога, страх и т.д.
  • Трудности в межличностных отношениях
  • Расстройства адаптации, дистресс
  • Депрессия
  • Тревога
  • Расстройства личности
  • Биполярное аффективное расстройство
  • Поведенческие расстройства
  • Самоповреждение
  • Суицидальные мысли или поведение
Тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии
Тренинг навыков

Как проходит?

  • Тренинг проходит в небольших группах по установленному расписанию в виде еженедельных двухчасовых занятий.
  • Запись в группы осуществляется после первичной консультации. 
  • Занятия проводят два специалиста — ведущий тренинга и соведущий. 
  • Каждое занятие имеет теоретический материал и отработку навыков.

Осваивая навыки, пациенты расширяют свой поведенческий репертуар, более эффективно управляют негативными эмоциями и улучшают межличностные взаимоотношения. Учатся справляться со стрессовыми ситуациями без вреда для здоровья: не прибегая к психоактивным веществам и без нежелательного развития расстройств психики.

Навыки эмоциональной регуляции

Сопротивляемся заранее

Зачем понимать свои эмоциии

Навык противоположного действия

Навыки эмоциональной регуляции

Результаты тренинга

Амбулаторная программа тренинга навыков

Амбулаторная программа базируется на использовании методов диалектико-поведенческой терапии.

Навыки программы

Преимущества программы

Научный подход

Каждое занятие имеет четкую структуру: теоретический материал, обоснование навыка, его отработка в группе и инструкции по самостоятельной работе дома. Тренинг ведут сразу два специалиста — ведущий и соведущий.

Присоединяйтесь сразу

Присоединиться к группе можно в любое время после первичной консультации. Программа рассчитана на 24 занятия и состоит из четырех основных блоков. Проходит в виде еженедельных двухчасовых занятий по расписанию в непрерывном круглогодичном цикле.

Правила участники принимают до начала участия в тренинге. Правила являются обязательными для всех участников.

  1. Участники, пропускающие отдельные занятия тренинга навыков, не исключаются из программы.
    Единственный способ быть исключённым из программы – это пропустить 4 запланированных занятия подряд.
  2. Участники тренинга навыков проходят индивидуальную психотерапию
  3. Участники тренинга навыков поддерживают друг друга разными способами:
    • Не раскрывают как имена других участников, так и иную информацию друг о друге за пределами группы.
    • Приходят на каждое занятие вовремя и остаются до конца занятия.
    • Стараются практиковать навыки между сессиями.
    • Избегают осуждения по отношению друг к другу и стараются находить друг в друге лучшее.
    • По просьбе дают конструктивную, не критикующую обратную связь.
    • Принимают помощь от человека, к которому обратились за помощью.
  4. Участники оберегают друг друга от соблазнов проблемного поведения, в том числе:
    • Не приходят на занятия под воздействием алкоголя или психоактивных веществ.
    • Не обсуждают (во время занятий или вне их) текущее или прошлое проблемное поведение, которое может быть индуцирующим (триггерным) для других.
  5. Участники не вступают в конфиденциальные отношения друг с другом вне занятий тренинга навыков, в том числе:
    • Не вступают в сексуальную связь или такие отношения, которые не могли бы свободно обсуждаться в группе. Если двое участников вступили в сексуальную связь, один из них должен будет покинуть группу.
    • Не соучаствуют в рискованном поведении, преступлениях или приёме алкоголя и психоактивных веществ.

Расписание групп

Расписание очных групп
Продвинутая группа тренинга навыков (24 недели) 6.08.2022 по СБ с 10.00 до 12.00
Продвинутая группа тренинга навыков для лиц с зависимым поведением (36 недель) 03.09.2022 по ВС с 10.00 до 12.00
Тренинг осознанности и резильентности. Новый год — новый ты! (48 недель) 30.04.2022 по СБ с 10.00 до 12.00
Тренинг навыков основная программа — взрослые (24 недели) 16.04.2022 по ВС с 10.00 до 12.00
Тренинг навыков основная программа — подростки (24 недели) Ожидается набор
Интенсивная амбулаторная программа — взрослые (8 недель) С 16.04.2022 ПН, СР, ПТ с 18.00 до 20.00
Расписание онлайн-групп
Основная программа тренинга навыков (24 недели) ПН, СР, ПТ с 18.00 до 20.00

Остались вопросы?
Будем рады ответить!

Стоимость

Стоимость тренинга навыков
Одно занятие (очно или онлайн) 2500₽
Одно занятие (очно или онлайн) при оплате всего курса 2000₽
Стоимость индивидуальных консультаций
Одно занятие очно 4500₽
Одно занятие онлайн 3500₽

Наша команда

Познакомьтесь с командой специалистов «Центра обучения доказательной психотерапии».

Руководитель

Александр Панарин​

Основатель «Центра обучения доказательной психотерапии», врач психиатр-нарколог, психиатр, психотерапевт, автор и ведущий курсов по психотерапии.

В своей практике пользуюсь научно обоснованными методами лечения: мотивационным интервью, когнитивно-поведенческой психотерапией и диалектико-поведенческой терапией.

Научный консультант

Агибалова Татьяна

Научный консультант «Центра обучения доказательной психотерапии», врач психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт.

Татьяна Васильевна более 25 лет совмещает практическую работу с преподавательской и научной деятельностью в области психотерапии, психиатрии и наркологии. Является автором более 250 научных работ, опубликованных в России и за рубежом.

  • Доктор медицинских наук
  • Главный научный сотрудник ГБУЗ «МНПЦ наркологии ДЗМ»
  • Профессор кафедры психотерапии и сексологии РМАНПО
  • Профессор кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматический патологии ФНМО Медицинского института РУДН
  • Сертифицированный трансактный аналитик pTSTA (p)
  • Член Европейской Ассоциации Трансакционного Анализа (ЕАТА)

Специалисты

Валерия Трифонова
Практический психолог

Таисия Рудакова
Врач психотерапевт, ординатор

Наталья Елкина
Клинический психолог

Елена Константинова
Практический психолог

О нас

Центр обучения психологии и психотерапии проводит обучение пациентов навыкам психотерапии, позволяющим справиться с большинством проблем, приводящим к дезадаптации.

Наши специалисты — практические психологи и врачи психотерапевты, прошедшие интенсивную подготовку в области наркологии, когнитивно-поведенческой терапии, диалектико-поведенческой терапии и мотивационного интервью.

Для обеспечения высоких стандартов оказания помощи каждый клинический случай рассматривается коллегиально и при необходимости выносится на супервизию. Мы тесно работаем с врачами смежных специальностей, обеспечиваем преемственность и адекватность оказываемой помощи в каждом отдельном случае.

Сотрудники психотерапевтического центра

Оставить заявку

Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время.

    Свяжитесь с нами

    Телефон: +7 (977) 174-40-27

    Электронная почта: hello@psychoedu.ru

    Будем на связи:

    Адрес

    Россия, Москва, Садовая-Сухаревская улица, 6с1
    (Прием по предварительной записи).