Тренинг навыков психологической устойчивости
Научитесь справляться с кризисными ситуациями без вреда для здоровья.
Идет набор в онлайн группы:
— воскресеньям с 24 декабря с 10:00 до 12:30
Расписание групп
Основная программа тренинга навыков (24 недели)
Стоимость
Первичная индивидуальная консультация
Стоимость тренинга навыков
Стоимость индивидуальных консультаций
Кому показан тренинг
Навыки показаны для развития при состояниях, сопровождающихся эмоциональной дисрегуляцией.
- Химические зависимости: алкогольная, никотиновая, от других психоактивных веществ
- Нехимические зависимости
- Трудности с регуляцией эмоций и настроения, чрезмерные гнев, грусть, тревога, страх и т.д.
- Трудности в межличностных отношениях
- Расстройства адаптации, дистресс
- Депрессия
- Тревога
- Расстройства личности
- Биполярное аффективное расстройство
- Поведенческие расстройства
- Самоповреждение
- Суицидальные мысли или поведение
О тренинге навыков
Тренинг навыков это тщательно разработанная система обучения психологической саморегуляции, показавшая свою эффективность во множестве научных исследований. Помогает уменьшить риск слишком интенсивной эмоциональной реакции на стрессовые ситуации и снижает опасность суицидального или агрессивного поведения.
Тренинг навыков направлен на освоение четырех групп навыков:
- осознанности,
- стрессоустойчивости,
- эмоциональной регуляции,
- межличностной коммуникации.
Пациенту предлагается осознать, что существует много различных точек зрения на ситуацию, которую он субъективно воспринимает, как «невыносимую» и «безвыходную». Благодаря этому подходу к ситуации, пациент приобретает способность спокойно взвешивать все «за» и «против», а затем выбирать тот взгляд на проблему, который позволит ему вести себя наиболее благоприятным для него образом.
Пациент учится находить оптимальную линию поведения с помощью сопоставления различных (иногда противоречивых) взглядов и мнений. Также используются методы когнитивно-поведенческой терапии, приёмы эффективного общения и некоторые медитативные техники.
Тренинг может быть эффективен как дополнение к психотерапии, так и в качестве самостоятельной помощи. Проводится в групповом или индивидуальном формате.
Программа тренинга
Амбулаторная программа базируется на использовании методов диалектико-поведенческой терапии.
Навыки программы
Навыки осознанности — центральная группа навыков, необходимая для освоения остальных. Учит пониманию того, что происходит в настоящий момент. Необходим для того, чтобы идентифицировать эмоции и определить краткосрочные цели.
Навыки стрессоустойчивости позволяют совладать с трудной ситуацией в том случае, если ее невозможно улучшить прямо сейчас. Применяя данные навыки мы можем пережить дистресс не усугубляя проблемы и не делая ситуацию еще хуже.
Навыки эмоциональной регуляции позволяют идентифицировать эмоции и регулировать их интенсивность, усиливая желательные эмоции и ослабляя нежелательные.
Навыки межличностной коммуникации дают возможность улучшить свою жизнь путем умения отстаивать свою позицию, умения создавать и улучшать отношения с людьми, отстаивать свои интересы, не ухудшая отношений, и не теряя самоуважения.
Преимущества программы
Правила участники принимают до начала участия в тренинге. Правила являются обязательными для всех участников.
- Участники, пропускающие отдельные занятия тренинга навыков, не исключаются из программы.
Единственный способ быть исключённым из программы – это пропустить 4 запланированных занятия подряд. - Участники тренинга навыков проходят индивидуальную психотерапию
- Участники тренинга навыков поддерживают друг друга разными способами:
- Не раскрывают как имена других участников, так и иную информацию друг о друге за пределами группы.
- Приходят на каждое занятие вовремя и остаются до конца занятия.
- Стараются практиковать навыки между сессиями.
- Избегают осуждения по отношению друг к другу и стараются находить друг в друге лучшее.
- По просьбе дают конструктивную, не критикующую обратную связь.
- Принимают помощь от человека, к которому обратились за помощью.
- Участники оберегают друг друга от соблазнов проблемного поведения, в том числе:
- Не приходят на занятия под воздействием алкоголя или психоактивных веществ.
- Не обсуждают (во время занятий или вне их) текущее или прошлое проблемное поведение, которое может быть индуцирующим (триггерным) для других.
- Участники не вступают в конфиденциальные отношения друг с другом вне занятий тренинга навыков, в том числе:
- Не вступают в сексуальную связь или такие отношения, которые не могли бы свободно обсуждаться в группе. Если двое участников вступили в сексуальную связь, один из них должен будет покинуть группу.
- Не соучаствуют в рискованном поведении, преступлениях или приёме алкоголя и психоактивных веществ.
Результаты тренинга
- Усиление мотивации и желания строить стабильную жизнь
- Улучшение общего качества жизни
- Снижение эмоциональной реактивности и улучшение регуляции эмоций
- Улучшение отношений и стиля коммуникаций
- Снижение саморазрушающего поведения
- Улучшение способности справляться с кризисом
- Снижение необходимости стационарного лечения
Как проходит?
- Тренинг проходит в небольших группах по установленному расписанию в виде еженедельных 2,5 часовых занятий.
- Запись в группы осуществляется после первичной консультации.
- Каждое занятие имеет теоретический материал и отработку навыков.
Осваивая навыки, пациенты расширяют свой поведенческий репертуар, более эффективно управляют негативными эмоциями и улучшают межличностные взаимоотношения. Учатся справляться со стрессовыми ситуациями без вреда для здоровья: не прибегая к психоактивным веществам и без нежелательного развития расстройств психики.
Наша команда
Познакомьтесь с командой специалистов «Центра обучения доказательной психотерапии».
Руководитель
Александр Панарин
Основатель «Центра обучения доказательной психотерапии», врач психиатр-нарколог, психиатр, психотерапевт, автор и ведущий курсов по психотерапии.В своей практике пользуюсь научно обоснованными методами лечения: мотивационным интервью, когнитивно-поведенческой психотерапией и диалектико-поведенческой терапией.
Научный консультант
Агибалова Татьяна
Научный консультант «Центра обучения доказательной психотерапии», врач психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт.
Татьяна Васильевна более 25 лет совмещает практическую работу с преподавательской и научной деятельностью в области психотерапии, психиатрии и наркологии. Является автором более 250 научных работ, опубликованных в России и за рубежом.
- Доктор медицинских наук
- Главный научный сотрудник ГБУЗ «МНПЦ наркологии ДЗМ»
- Профессор кафедры психотерапии и сексологии РМАНПО
- Профессор кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматический патологии ФНМО Медицинского института РУДН
- Сертифицированный трансактный аналитик pTSTA (p)
- Член Европейской Ассоциации Трансакционного Анализа (ЕАТА)
Специалисты
Валерия Трифонова
Практический психолог
Таисия Рудакова
Врач психотерапевт, ординатор
Наталья Елкина
Клинический психолог
Елена Константинова
Практический психолог
О нас
Центр обучения психологии и психотерапии проводит обучение пациентов навыкам психотерапии, позволяющим справиться с большинством проблем, приводящим к дезадаптации.
Наши специалисты — практические психологи и врачи психотерапевты, прошедшие интенсивную подготовку в области наркологии, когнитивно-поведенческой терапии, диалектико-поведенческой терапии и мотивационного интервью.
Для обеспечения высоких стандартов оказания помощи каждый клинический случай рассматривается коллегиально и при необходимости выносится на супервизию. Мы тесно работаем с врачами смежных специальностей, обеспечиваем преемственность и адекватность оказываемой помощи в каждом отдельном случае.
Запись на группу
Для участия в группе необходимо пройти первичную индивидуальную консультацию. Для этого заполните форму ниже или запишитесь по телефону +79771744027.
Стоимость первичной консультации: 2000₽ — 60 минут.
Свяжитесь с нами
Телефон: +7 (977) 174-40-27
Электронная почта: [email protected]
Будем на связи:
Адрес
Россия, Москва, Садовая-Сухаревская улица, 6с1
(Прием по предварительной записи).